冬日窩沙發(fā)刷視頻、吃火鍋超愜意，可這些久坐不動(dòng)的習(xí)慣，藏著致命風(fēng)險(xiǎn)——下肢靜脈血栓！它早期沒(méi)明顯癥狀，被稱(chēng)“沉默殺手”，血栓一脫落引發(fā)肺栓塞，幾分鐘就可能致命，如今不只是老人專(zhuān)屬，年輕人也難逃。好在它可防可控，做好這些遠(yuǎn)離威脅！
下肢靜脈血液淤積凝成血塊，堵在小腿、大腿深層靜脈，一旦脫落流到肺部引發(fā)肺栓塞，會(huì)突發(fā)胸悶、呼吸困難、胸痛咯血，嚴(yán)重直接致命，是心梗、腦梗后第三大高發(fā)心血管風(fēng)險(xiǎn)。
? 自查：你是高危人群?jiǎn)幔?/div>
1.久坐久站（程序員、司機(jī)）、長(zhǎng)途坐車(chē)/飛機(jī)超6小時(shí)
2.術(shù)后臥床、孕產(chǎn)婦
3.40歲以上中老人（年齡每增10歲風(fēng)險(xiǎn)翻倍）
4.高血壓、糖尿病、高血脂，BMI≥25肥胖者
5.長(zhǎng)期吸煙、血栓家族史、長(zhǎng)期服避孕藥/化療藥、腫瘤患者
? 核心預(yù)防：人人能做到
1.拒絕“三久”：久坐/久站/久臥不超1小時(shí)，起身踮腳、踢腿5分鐘，不翹二郎腿
2.必練踝泵運(yùn)動(dòng)：坐躺都能做，給小腿“裝血泵”，預(yù)防血栓超管用
3.多喝水：每天1500-2000ml溫水，濃茶咖啡不算，心腎不好遵醫(yī)囑
4.吃好控重戒煙酒：多吃木耳、深海魚(yú)、蔬果，少吃高脂高鹽，BMI保持18.5-24.9，戒煙限酒
5.高危人群額外護(hù)：術(shù)后/孕產(chǎn)婦穿醫(yī)用彈力襪，高危者遵醫(yī)囑用抗凝藥，臥床者家人幫忙活動(dòng)腳踝
? 救命信號(hào)：出現(xiàn)立刻就醫(yī)?。ㄇf(wàn)別按摩熱敷，會(huì)讓血栓脫落?。?nbsp;
1.單側(cè)腿腫、疼、皮溫高、發(fā)紅發(fā)紫，雙腿周徑差超1cm要警惕，超3cm趕緊查
2.突發(fā)呼吸困難、胸痛、咯血、心慌暈厥，立刻打120！
? 防栓口訣記牢
少久坐、多活動(dòng)，踝泵天天練；
勤喝水、控體重，戒煙吃得清；
腿腫疼、不按摩，就醫(yī)別拖沓；
高危早防護(hù)，血栓不找碴！
科普專(zhuān)家：漯河醫(yī)專(zhuān)二附院 介入、急診綜合科 王方方
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
