冬季，自然界陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，是一年中收藏、閉藏的季節(jié)。對(duì)于腦梗死（中醫(yī)屬“中風(fēng)”范疇）患者而言，冬季寒冷的氣候易導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢、經(jīng)脈收引，是病情復(fù)發(fā)或加重的危險(xiǎn)時(shí)期。從中醫(yī)“天人相應(yīng)”與“治未病”理念出發(fā)，冬季養(yǎng)生關(guān)鍵在于避寒就溫、顧護(hù)陽(yáng)氣、調(diào)和氣血、舒暢情志，以穩(wěn)固根本，預(yù)防復(fù)發(fā)。
一、 起居：保暖藏陽(yáng)
順應(yīng)“早臥晚起”規(guī)律，待日出后再活動(dòng)。重點(diǎn)保暖頭、頸、背、足。每日用溫水（可加艾葉）泡腳，促進(jìn)循環(huán)。居室宜暖，通風(fēng)防燥。行動(dòng)放緩，謹(jǐn)防跌倒。
二、 飲食：溫潤(rùn)通絡(luò)
飲食以溫?zé)帷⑷彳?、易消化為主?？蛇m當(dāng)食用羊肉、雞肉，搭配生姜、當(dāng)歸燉煮。忌生冷油膩，戒煙限酒，保證充足飲水。推薦兩款茶飲：
1. 三七山楂飲：三七粉3克、山楂15克，紅棗5枚，煮水代茶，活血健脾。
2. 天麻川芎茶：天麻5克、川芎3克，沸水沖泡，適合頭暈肢麻者。
三、 運(yùn)動(dòng)：和緩內(nèi)練
選擇上午或午后在室內(nèi)活動(dòng)。推薦太極拳、八段錦，動(dòng)作柔緩以疏通經(jīng)絡(luò)?？擅咳瞻慈嘧闳铮ń∑ⅲ?、太沖穴（平肝）各3分鐘。
四、 情志：靜心藏志
保持情緒平穩(wěn)，避免大怒、驚恐。多聽舒緩音樂(lè)，與家人交流，減少冬季孤寂感。
五、 特別提醒
若出現(xiàn)突發(fā)頭暈、視物模糊、言語(yǔ)不清、一側(cè)肢體麻木無(wú)力加重或劇烈頭痛，須立即就醫(yī)。
總結(jié)：冬日養(yǎng)生，貴在“藏”陽(yáng)氣、“通”氣血。通過(guò)細(xì)心調(diào)護(hù)，可有效提升抗病能力，安度寒冬。
（注：具體用藥或進(jìn)補(bǔ)，務(wù)必經(jīng)中醫(yī)師辨證指導(dǎo)。）腦二科 康超茹
專家簡(jiǎn)介
康超茹，中醫(yī)學(xué)碩士，漯河市中醫(yī)院腦病二區(qū)醫(yī)師，本科畢業(yè)于湖南中醫(yī)藥大學(xué)，研究生畢業(yè)于河南中醫(yī)藥大學(xué)，師從國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)馬云枝教授。2020年到漯河市中醫(yī)院工作至今。在國(guó)家級(jí)醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表論文數(shù)篇，參與國(guó)家級(jí)課題研究?jī)身?xiàng)。擅長(zhǎng)中風(fēng)、眩暈、癡呆、失眠等腦系疾病的中西醫(yī)結(jié)合診治，且對(duì)腦病科急危重癥有一定的急救經(jīng)驗(yàn)。
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
